¿Sudar hace que adelgaces?

   La pérdida de peso es un tema que escuchamos frecuentemente en nuestro día a día. Amigos, entrenadores y, sobre todo, las redes sociales, son los encargados de difundir maneras de perder peso. No obstante, este tema no se trata de manera adecuada, originándose en consecuencia numerosos bulos sobre la pérdida de peso. Uno de los mitos más comunes es "sudar hace que adelgaces" pero, ¿Qué tan cierto es esta afirmación?

    En primer lugar, la sudoración es el proceso mediante el cual se libera un liquido salado por las glándulas sudoríparas del cuerpo. Este líquido es el sudor, un termorregulador del cuerpo encargado de regular la subida de temperatura de nuestro organismo como consecuencia del calor, actividad física... Este proceso es fundamental para mantener constante la temperatura corporal ya que sino elimináramos o compensáramos un exceso de la temperatura corporal, podría llegar a traducirse en fiebre. La cantidad y frecuencia depende de diversos factores como sexo, edad, peso, estado físico...

    Ahora bien, sudar no va a hacer que adelgacemos más, ya que por sudar no quemamos grasa. La quema de grasas y calorías es resultado del ejercicio y, si este es muy intenso, vamos a sudar más. Es decir, realizar un ejercicio muy intenso, va a provocar que la temperatura corporal aumente y, en consecuencia, aumente la sudoración para regular nuestra temperatura corporal. 

    Pero cuando nos pesamos después de hacer ejercicio, ¿por qué pesamos menos? Esto es resultado de la sudoración, ya que perdemos gran cantidad de agua por el sudor. Esta agua la recuperamos al beber después de ejercitarnos, recuperando de nuevo el peso que perdimos al iniciar el ejercicio. 

    Hay que hacer un breve mención a los entrenamientos dentro de saunas en los que se incita a las personas a llevar más ropa para sudar más. Este tipo de entrenamientos pueden ser muy perjudiciales para la salud, ya que las personas que realizan este tipo de actividades pueden deshidratarse rápidamente y poner su salud en riesgo.

    En conclusión, sudar no va a hacer que adelgacemos, por lo que el mito es falso. Tras desmentir este bulo, es necesario concienciar a la población sobre este tipo de mitos, ya que pueden poner el riesgo el estado de salud de las personas.

A continuación, insertamos una pequeña infografía:

Fuentes: 

• Medlineplus: Sudoración

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003218.htm 

• Etenonfitness

https://etenonfitness.com/es/blog/el-sudor-adelgaza-mitos/

• Universidad de Murcia: Sudar para adelgazar

https://www.um.es/innova/OCW/actividad_fisica_salud/contenidos/sudar_para_adelgazar.html